暑假期间，小学生家长如何读懂孩子的“心事” ，守护孩子的身心健康？
【写在前面】
暑假即将来临，疫情期间，家长在关注孩子假期学习的同时，一定要更加关注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩师”。本期，我们将探讨小学生的家长如何利用假期时间，与孩子建立亲密而温暖的依恋关系，引导孩子更好地应对生活中的压力与挫折，度过身心放松的暑假。
案例呈现
楚楚是小学三年级的孩子，性格内向，特别黏妈妈，人称“小跟屁虫”，妈妈走到哪儿她就跟到哪儿。在家的时候，只要妈妈陪在身边，楚楚就会很安静，但是当妈妈离开她的视线，她就会哭闹，甚至躁动不安。暑假生活即将开始，妈妈很担心自己去上班后楚楚在家的状态，她应该怎么做？
案例解剖
安全感是孩子的基本需求。那些与父母有着良好依恋关系的孩子，具有更强的心理韧性、更高的安全感。积极的亲子关系通常被描述为“温暖的、有情感支持，同时又有权威性”。
案例中的楚楚就是一个缺乏安全感的孩子。“非常黏妈妈”，其实就是孩子在建构安全感的过程中，最常见的一种成长现象。稳固的安全感，可以让孩子随着年龄增长，逐渐成为独立的个体，情感上始终保持着安全的依恋状态。
英国心理学家鲍尔比发现，孩子对抚养者（主要是父母）的依赖会以不同的模式表现出来，“害怕与父母分离，害怕被父母抛弃”是进化造成的人类天性。后来，鲍尔比的学生安斯沃斯根据进一步的研究，将婴儿与父母之间的互动模式分为三种，并用了一个名词来命名——依恋。
当孩子需要照顾时，父母总是在身边、有回应、给孩子注意力，孩子就会感受到安全、爱和自信，这种孩子会比较不拘谨、爱笑、容易和其他人交往，会形成“安全型依恋”。
如果父母对孩子的照顾时有时无、无法预测，孩子就会用各种行为试图找回自己的父母。由于不确定照料者什么时候会回应，孩子会表现出紧张和过分依赖，会形成“焦虑——矛盾型依恋”。
当孩子需要照顾时，如果父母总是不出现，态度冷漠或拒绝，孩子就会认为他人是无法信赖的，从而对他人充满怀疑，甚至陷入抑郁和绝望，会形成“回避型依恋”。
这三种依恋类型形成后，孩子在以后对人际关系的处理、对新环境的反应上都会出现差异。最理想的依恋关系是安全型依恋，这样的孩子在成人后，会更乐观地面对威胁性环境，坚定善良的信念，去寻求帮助或选择有建设性的应对策略，他们在情绪情感、性格、人际交往等方面都很有能力，社会适应性比较强，更容易享有成功的人生。
专家支招
暑假期间，以下几点能有效培养孩子的积极情绪，有利身心健康：
01
及时发现孩子的消极情绪
小学生作为一个特殊的群体，他们的年龄尚小，属于危机事件中心理应激反应的易感人群，面对危机事件后可能会产生各种消极、负面情绪，部分孩子会马上反应，部分孩子则可能会在一段时间之后才表现出来，父母不能因此发出“你这孩子怎么这么闹腾”的苛责。父母要多与孩子相处，了解他们的内心，这样才能及时发现孩子的负面情绪，并做到及时、科学的疏导。
02
主动倾听、有效陪伴孩子
年龄再小的孩子也会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。父母发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并允许孩子通过锤床、大叫、哭泣等方式将情绪发泄出来。等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，哪怕孩子起初并不接受。孩子在有了父母的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。
03
家长要学会管理自己的情绪
特殊时期，很多家长本身也处于应激状态，情绪很不稳定，也需要觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化。家长要做好榜样，首先要调整自己的心态，保持乐观情绪，传递给孩子乐观生活的信心。
04
健康安排家庭生活
家长带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。
05
培养积极亲子关系，厚植孩子心理资本
在孩子的成长过程中，孩子的人际关系发展应该成为父母关注的重点。培养孩子对父母的积极依恋关系，影响孩子一生的幸福。在孩子需要的时候，父母给予的正面、积极的支持越多，孩子从亲密关系中间获得的幸福感自然而然就会提高不少。
和孩子建立安全依恋的关系，是让我们去了解孩子需要什么，让孩子感受到被理解、被听见、需求被满足，这样的话孩子才能感受到当我向这个世界传递信息的时候，有人会回应我，照料我，我是值得被爱的。
有什么办法能够培养积极依恋关系呢？积极教育提出亲子依恋ABCDE的方法：
A：Alone
争取与每个孩子独处
全家共度时光固然非常重要，但与每个孩子单独在一起的感受也很重要。父母可以选择一周内的某一天或者每天晚上花点时间，单独与某个孩子独处，比如说睡觉之前读书以及玩乐，不要只谈论自己，更不要只玩手机。
B：Bedtime
固定的就寝时间
得到充分休息的家人通常更容易聚在一起。心理学家研究发现，每天晚上准时上床的孩子，比没有固定时间就寝的孩子，更少发生行为问题。
C：Communication
保持沟通
父母保持与孩子的经常性的沟通，能够让孩子意识到，如何自我表达和自己解决问题。父母应该努力保持经常性地与孩子的沟通，比如说全家用餐的时候基本上确保所有家庭成员都有积极发言，能得到积极的倾听，这是对家人的尊重。
D：Dinner
共进晚餐
经常性的共进晚餐的家庭通常更健康、更快乐，在用餐的时候要教育孩子，爱上健康的食物，控制进食的分量。利用就餐的时间，家人的互相沟通、分享美食，是了解彼此的重要途径之一。
E：Embrace
拥抱
拥抱容易让我们产生催产素，催产素的产生对人类的生存发展有极大的作用。孩子出生的时候，母亲的大脑就会释放催产素，让她感到愉悦和幸福，这种愉悦会不断地激励母亲去照管抚育孩子。因为有来自母亲的照顾和陪伴，孩子的大脑也不断释放出催产素，让他感到愉悦和幸福，产生爱和归属的感觉，从而增强与父母的依恋。
这五种方法需要父母多和孩子在一起，多去拥抱他们、陪伴他们。父母和孩子在一起做什么事情并不重要，重要的是要和孩子一起度过美好、愉悦、轻松、幸福的时间，这样的时间越多，孩子和家长就会越幸福。
每日心法
三件好事：每天花几分钟的时间，记录一下当天发生在自己身上的三件好事。
积极心理学创始人马丁·塞利格曼教授发现，三件好事练习可以帮助提升幸福感，降低抑郁，只要坚持一直做，幸福感会节节高升。建议家长们陪伴、指引孩子一起做三件好事的练习，除了幸福指数会提升，亲子关系也会变得更融洽。
好事记录（仅供参考）
2020年7月16日，我的三件好事：
1.今天吃到妈妈烤的蛋糕，很香，让我心满意足，感谢妈妈！
2.今天去郊游，山上的野花开得真漂亮，让我心情很愉悦，感谢美丽的大自然。
3.假期作业又完成了一份，还学习到了新知识，很高兴，感谢自己的努力！
Tips
（1）好事可大可小。
（2）美好的小事也值得说，不能把生活中许多美好的小事当成理所当然。
（3）注意一定的句式。（分享格式：好事情+我的感觉+感谢）。
（4）如果实在觉得没有好事发生，试着把那些看似不好的事情，学学“塞翁失马、焉知非福”的故事，把它转变成好的事情。
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编辑：佛山新闻网 王璐璐
审校：林建娜、李敏贤